鹌鹑蛋:补血
生菜:低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.准备好鹌鹑蛋
2.锅中放清水,把鹌鹑蛋放入煮15分钟
3.煮好的鹌鹑蛋立马过凉水
4.把过好凉水的鹌鹑蛋磕碎,在放在案板上用手滚一滚,这样就很好剥了
5.开始调料汁,盐1小勺,糖1小勺,醋1小勺,淀粉10g,生抽1小勺,番茄沙司30g,加点清水搅拌均匀
6.锅中放少许油
7.放入剥好的鹌鹑蛋
8.小火慢煎,煎出虎皮样,也可以多放些油,用油炸一下
9.煎好的鹌鹑蛋
10.锅中留一点底油
11.油热后倒入调好的料汁
12.料汁开锅后倒入鹌鹑蛋翻炒
13.大火收汁
14.盘里放入几片生菜叶子装饰一下
15.倒入炒好的糖醋虎皮鹌鹑蛋,撒一些白芝麻
16.口水快流出来了
煮好的鹌鹑蛋一定要快速过凉水,否则就不好*了