荷兰豆:增强免疫力、护眼明目
藕:养肝
胡萝卜:健脾
盐 | |
鸡精 | |
生粉 |
1.备好图中食材。藕去皮洗净,荷兰豆去筋洗净,百合提前用水泡发,胡萝卜、姜、蒜洗净。
2.胡萝卜切片,姜切丝,蒜切片。
3.藕切片。
4.藕片泡入清水中,换2次水。
5.取一净碗加少许生粉和水调成湿淀粉备用。
6.锅里水烧开,放少许盐。
7.倒入藕片、荷兰豆、胡萝卜片、木耳焯水一分钟。
8.捞出过冷水后,控干水。
9.锅里油烧热,放入姜丝、蒜片爆香。
10.倒入藕片、胡萝卜片、木耳、荷兰豆、百合翻炒。
11.加入白糖、盐、炒匀。
12.加鸡精炒匀。
13.倒入湿淀粉后快速翻炒。
14.盛出装盘,即食。
有新鲜百合炒更好,*可以不放的。焯水时间不宜太长了。炒的时间也不用太长了。