火腿炒西兰花

火腿炒西兰花
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作者:雨蜗牛

健康功效

西兰花:护眼明目、抗癌防癌
火腿:益肾

火腿炒西兰花的做法

  • 火腿炒西兰花的做法图解1

    1.西兰花洗净,切成小朵

  • 火腿炒西兰花的做法图解2

    2.焯水(加一滴油保持蔬菜鲜绿)一定水开后放入,均匀烫过后,立刻捞出

  • 火腿炒西兰花的做法图解3

    3.捞出过凉水,放入碗内备用

  • 火腿炒西兰花的做法图解4

    4.一小段火腿

  • 火腿炒西兰花的做法图解5

    5.切成薄片

  • 火腿炒西兰花的做法图解6

    6.三瓣蒜切碎,不用太细

  • 火腿炒西兰花的做法图解7

    7.锅加热后倒油,蒜沫和火腿片一同下锅

  • 火腿炒西兰花的做法图解8

    8.火腿片均匀铺开

  • 火腿炒西兰花的做法图解9

    9.蒜沫儿香味儿煎出,火腿两面金黄

  • 火腿炒西兰花的做法图解10

    10.放入西兰花

  • 火腿炒西兰花的做法图解11

    11.调大火,爆炒西兰花

  • 火腿炒西兰花的做法图解12

    12.放入上面写的所有调料儿,翻炒均匀,立即关火!

  • 火腿炒西兰花的做法图解13

    13.盛出慢用!

小贴士

调料一定关火前最后在放,颜色漂亮不说,这样吃最健康!还有就是西兰花已经焯水,不宜再长时间烹炒,大火炒匀,尽量保持蔬菜的营养成分不丢失!

本菜谱由雨蜗牛上传

火腿炒西兰花的家常做法

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