南瓜:低蛋白质
1.南瓜去皮去瓤洗净,切小块上蒸锅蒸熟
2.趁热用勺子碾成泥
3.加适量的面粉搅拌一下
4.酵母用少量的温水化开
5.把酵母水一点点倒入面粉盆里,和成光滑的软硬适度的面团
6.盖上锅盖发酵,也可以用保鲜袋或保鲜膜
7.发酵好的面团
8.拿出面团,揉面排气
9.分成6个均匀的面剂子,揉光滑,盖上湿布醒发20分钟
10.趁这空隙锅里倒入适量的水,刷好蒸屉,抹上一层花生油
11.把面团揉成馒头生胚
12.把馒头生胚放蒸屉上,盖上锅盖再静置20分钟
13.开中火,锅上汽后蒸20分钟
14.关火后虚闷3-5分钟,把锅盖平移拿开
15.又软又煊
因为南瓜泥有水分,酵母水少放水,和面时水要一点点加,防止水放多。