茭白:清热解毒
木耳:补血、护齿、保护骨骼
青蒜:低蛋白质
1.先把鹌鹑鸟切小块,用葱姜料酒及少许十三香腌制半小时左右。
2.茭白切片,青蒜切段备用。
3.葱姜切丝待用。
4.先热锅凉油,加入葱姜蒜末 煸香,可以去腥哦。
5.加入鹌鹑煸炒, 加料酒这时会发出吱吱吱的声音,腥味随着热蒸汽也挥发了,
6.投入茭白片,黑木耳,翻炒片刻 使蔬菜变软时就好了
7.调味吧,放生抽,盐,糖,胡椒粉适量,尝尝是你喜欢的味道吗?
8.看!热气腾腾的~~闻到香味了吧。
9.起锅装盘。 一盘香喷喷的爆炒鹌鹑成了。来尝尝吧。
鹌鹑在炒前一定要用佐料腌制 也可以加辣椒 我喉咙不好 老师嘛职业病了不吃辣