小白菜:低蛋白质
香菇:化痰
猪小排:保护神经系统
1.准备食材。新鲜香菇6朵,小白菜1棵,猪小排300g,生姜适量。
2.小白菜和香菇冲洗干净,去除沙土,用盐水或淘米水浸泡一会,去除残留农药等。
3.排骨切小段,冲洗干净后起锅入凉水将排骨稍微焯一下,去血水。
4.再用凉水浸泡一会去除血水更彻底。
5.浸泡后的小白菜和香菇沥干水份。小白菜去除残叶和老根,摘成小段。香菇去除根蒂,菇朵菇柄改刀切成薄片。生姜切姜片。枸杞泡水备用。
6.锅中加适量的清水,加姜片。开大火煮。
7.锅中水煮开,放入处理好的排骨,再加半勺料酒煮。
8.煮至排骨变色发白,浮于汤面上,用勺子撇去煮出的浮沫。
9.加入切好的香菇片。
10.翻动香菇,使香菇入水。加一勺食盐。开大火,盖锅盖煮。
11.锅中水微微煮开,加半勺料酒。转中火,盖锅盖继续煮。
12.煮至锅中水大开。翻动锅中食材。
13.加入摘成小段的小白菜。
14.待小白菜自然软化入水中。
15.加一勺食盐,一勺料酒。稍稍翻动一会。
16.换小火,煮半分钟左右。
17.加一勺食盐,半勺味精,半勺白糖。调味,提鲜。即可出锅。
18.盛汤。
19.放上提前泡好的枸杞。
20.清香扑鼻的汤,非常诱人。
21.鲜香可口,清甜开胃,养身又养胃的香菇白菜排骨汤。
1、香菇尽量挑选边缘圆润完整,粗壮、肉厚的为佳。
2、新鲜香菇买回来里面会有砂子,一定要洗干净。可以先冲洗一遍,再用盐水泡一会,这样可以将剩余的残留都洗干净。
3、用淘米水浸泡青菜可以将青菜中的残留农药除去。
4、汤里也可以加一些胡椒粉,味道会很不错。按个人喜好添加。
5、这款汤里也可以加一些金针菇和其他的菌类,口感都不错,看个人喜好。
6、排骨焯水后可以稍微过油炒下再加水煮汤,味道会更香浓。同理,香菇也可以先过油炒下,香菇味会更重更香一些。
7、小白菜很容易煮熟,所以最后出锅前前放入即可,煮太久口感不好,营养也容易流失。
8、小白菜煮汤的时候不要盖锅盖,盖锅盖会使小白菜变黄,影响色泽度。