西兰花:护眼明目、抗癌防癌 胡萝卜:健脾
1.西兰花摘好,胡萝卜切片。
2.过水焯一分钟左右,捞出来用凉水冲一下装盘。
3.蒜切片,辣椒切段
4.蒜片放到焯好的西兰花上面,加适量盐和鸡精
5.炒勺放油,烧开关火,稍微凉下放入干辣椒段,辣椒稍微变色就可以了
6.把炸好的辣椒油浇到菜上就ok了
西兰花不要焯的时间太长,面了就不好吃了
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