西芹:低蛋白质
百合:低蛋白质
腰果:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好以下食材
2.百合切去头尾分开数瓣,西芹斜刀切小段,胡萝卜切小薄片
3.锅内下2大匙油,冷油小火放入腰果炸至酥脆
4.捞起腰果到碟中放凉
5.将油倒出一半,剩下的油烧热放入胡萝卜片及西芹,大火翻炒约2分钟,再调上适量食盐
6.放入百合,大火翻炒约1分钟
7.再加些蚝油炒匀
8.再洒上放凉了的腰果
9.装盘、开动
1、炸腰果时,一定要冷油,小火,一边炸一边要翻动以免烧糊,炸好后要彻底放凉才会酥脆。
2、因为西芹比较难入味,所以炒百合前我先放盐,喜欢的朋友也可以出锅前勾个薄芡