藕:护齿、低蛋白质
青椒:温中散寒
白糖:低蛋白质
红辣椒 | |
盐 | 生抽 |
白米醋 | |
鸡精 | |
1.备好图中食材。藕削皮洗净,青椒,红辣椒去籽洗净,干辣椒,姜、蒜、大葱洗净。
2.备半盆清水。
3.藕切丁。
4.泡在装有清水的盆里(冲洗两遍后用清水泡着)。
5.青椒和红辣椒切小块,干辣椒切结,姜、蒜、大葱切颗粒。
6.锅里水烧开,加少许盐和白米醋。
7.放入藕丁焯水。
8.水沸腾焯至藕丁变色。
9.捞出用清水泡着。
10.取一净碗加白糖、生抽、白米醋调匀。
11.锅里放油烧热,放入干辣椒结,姜、蒜、大葱粒(小火)炒香。
12.倒入沥干水的藕丁,青椒,红辣椒。
13.翻炒均匀。
14.加盐,淋上调味汁,翻炒均匀。
15.中小火炒入味,略1分钟左右再加入鸡精调味。
16.翻炒出锅,装盘。
藕大的一节就好大一盘,小节的藕要两节。藕削皮和切好丁后尽快泡清水里,焯过水的藕丁尽快泡清水里,炒的时候再沥干水倒进锅里。尽量减少与空气的接触(以免变黑)酸辣味可根据个人口味添加。