山药:低蛋白质
西兰花:和胃
胡萝卜:清热解毒
1.山药去皮切成段
2.放入蒸锅蒸20分钟
3.山药蒸的过程中,将红萝卜一半切碎,另一半切成小扇形!西兰花掰成小朵
4.猪肉(碎)里放入少许生抽搅拌均匀,腌制待用
5.山药蒸熟碾压成泥
6.山药泥和红萝卜拌匀
7.豆腐皮展开,切成需要的大小,将山药泥涂抹在豆腐皮上
8.把肉末也抹在上面,然后卷卷儿
9.卷好以后切成菱形块,将切好的豆腐皮卷摆盘后,再把西兰花摆在中间,最后把切好的扇形红萝卜也摆上
10.冷水入蒸锅,水开后蒸15—20分钟即可
豆腐皮的营养极其丰富,含有蛋白质、纤维素、钾、钙等多种营养素也易于吸收!山药含多种微量元素,能有效地增强人体免疫力并且还有健脾止泻的功效