茄子:低蛋白质 香菜:护齿、低蛋白质
1.大蒜切碎末,香菜切段,茄子去皮后切成粗条,放适量盐腌十分钟,煞一下茄子里的水份。
2.调酱汁:小碗中放入蒜末,生抽,糖,淀粉搅拌均匀,再放点清水一起搅匀备用。
3.锅中放适量油烧热后放入茄条来回翻炒。
4.要把茄条炒软。
5.倒入调好的酱汁翻炒均匀。
6.改中火炖至汤汁黏稠。
7.放入香菜段改大火快速翻炒收汤。
8.盛出装盘。
喜欢吃肉也可以放些肉沫成肉沫茄条。因为茄子是用盐煞的水份,所以炒炖时不需要另外放盐了。
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