小白菜:护眼明目、抗癌防癌
白糖:低蛋白质
1.准备一把小白菜,适量的蒜瓣。
2.小白菜洗净摘去残叶老叶,去根。一片一片洗净,泡淘米水里浸泡一会以去残留的农药。
3.浸泡后沥干水份待用。
4.蒜瓣拍扁去皮压碎或剁碎。
5.起锅,倒食用油。油锅六七成热,加一勺盐,晃锅,使锅边锅底都充分接触到油和盐。加蒜瓣。爆香。
6.加入沥干水份的小白菜。快炒。
7.小白菜略微变色,加一小勺清水。
8.翻炒小白菜,使白菜充分吸收锅中水份。
9.待锅中小白菜变软,加一勺食盐。翻炒均匀。
10.炒至锅中汤汁变少,加半勺味精,半勺白糖,提鲜。翻炒均匀。
11.收汁。装盘。
12.清香鲜美的蒜香小白菜,开饭吧。
1、炒青菜时,食用油比平时略多些,炒出来的青菜不但色泽度好,口感也好。
2、炒青菜前放一些食盐,可以将青菜里的水分释放出来。炒制的青菜更加的可口。同时也可以让菜更加入味。
3、用淘米水浸泡青菜可以将青菜中的残留农药除去。
4、炒青菜全程大火快炒,炒出来的青菜好吃。