南瓜:低蛋白质
梨:祛痰
黄瓜:低蛋白质
1.南瓜去皮切块
2.将切好的南瓜块放入蒸锅里蒸8分钟,用筷子一穿就透就是熟了
3.趁南瓜热将其压成南瓜泥。【如果用料理机就打出来的南瓜泥就更细腻】
4.面粉加盐打入鸡蛋搅匀,
5.面粉内慢慢一点点加入南瓜泥
6.和成光滑的面团.
7.盖上保鲜膜醒30分钟(一定要醒好的面团才容易擀)
8.把面团分成几个大小差不多的面团
9.把面团擀成薄的面片
10.面片撒上一层玉米面折叠好,(得多撒点玉米粉哦,不然会粘在一起的)
11.打开切好的小面圈就是一条条的南瓜面条了.
12.黄瓜洗干净,切丝,放入适量的盐,糖,香甜醋,腌至黄瓜变蔫了
13.梨用削皮器去皮。切成片放入1大勺糖,倒入少许水进行泡30分钟,
14.泡菜呢,我买的现成的,加了点香油提味
15.一切都准备好了,那么就要下面条了,锅内加入清水,待水煮开了,将南瓜面条下锅,煮的时候加一勺盐,防粘
16.面煮好后,捞出泡在冰水里泡凉,
17.把南瓜面条捞到另一个碗里,铺平整了,将泡梨水,腌的黄瓜水倒面条里
18.最后把腌制好的黄瓜,梨,泡菜,西红柿,还有水煮蛋铺好在面条表面,果蔬泡菜南瓜凉面就大功造成了
温馨提示:体质敏感者最好不要食用噢。