木耳:补血、护齿、保护骨骼
醋:补血、低蛋白质
料酒:低蛋白质
鸡胸肉 | |
盐 | |
老抽 | |
玉米淀粉 | 泡红椒 |
1.鸡胸肉洗净,木耳提前用水泡发,洗净撕小块,姜1小块,蒜3瓣。
2.鸡胸肉切片,切葱花,姜蒜切粒,木耳。
3.倒入少许料酒、玉米淀粉。
4.用筷子拌匀。
5.4个泡椒切碎。
6.锅里水烧开放入木耳焯水。
7.捞出控干水备用。
8.锅里倒适量油烧五成热时,倒入鸡片炒至变色。
9.捞出鸡片备用。
10.锅里留油放入泡红椒炒出红油。
11.加入葱花,姜蒜粒炒香。
12.倒入少许料酒,老抽,醋,加少许胡椒粉,白糖,盐烧沸腾。
13.取一净碗,加玉米淀粉和水调匀。
14.倒入湿淀粉。
15.烧沸腾。
16.倒入木耳和鸡片,加少量味精炒匀。
17.翻炒出锅。装盘。
湿淀粉可以提前备好,以免炒的时候忙乱,炒葱姜蒜粒时开小火炒,做这道菜最好用不粘锅炒,铁锅易沾锅。沒有泡红椒可用泡的野山椒代替。