土豆:和胃
四季豆:低蛋白质
1.准备好将用的食材。
2.腊香肠在锅中煮一下以后切片待用。(也可用培根、腊肉等代替)
3.四季豆在沸水中稍微汆几分钟。
4.土豆切小块,和汆好的四季豆一起放清水中浸泡。
5.锅里放淘好的大米,再倒入清水,水面大约高出大米4-5厘米。然后大火煮,并不停同方向搅动。
6.约8-10分钟后,大米约有6成熟,沥出大米,剩的米汤可自行饮用,千万别浪费。
7.热锅冷油,待油烧热后下蒜末炒香。
8.再下土豆和四季豆翻炒,炒到四季豆略焦。
9.放入清水,刚没过食材即可,下腊香肠片,并适当加盐。
10.将半熟米放入,均匀平铺,用筷子戳出很多气孔。
11.加盖焖,大火待上气以后转中火,约焖10分钟左右。
12.然后揭盖将饭菜炒匀,调味。
13.盛出即可。
很多人使用隔夜剩饭,但个人觉得煮半熟的米饭更好,新鲜不说,而且粒粒清爽,不粘不黏,口感极好。
豆角之前焯水,是为了保证豆角一定要熟,以免中毒。
煮半熟米饭时一定要不停同方向搅拌,以免粘锅。
开始焖的时候,要注意时间,听见劈啪声音时要注意,不要烧糊了。