五花肉:润燥
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
白糖:低蛋白质
1.五花肉洗净改刀切成薄片。
2.生姜切丝,香葱切葱末。
3.木耳用温水泡发后洗净。五花肉用热水稍微烫一下去除血沫。
4.起锅,倒食用油,加入一勺食盐。晃锅,使锅边锅底都充分接触到油和盐。这样可以防止食材入油锅的时候粘锅,也可以保证食材更加入味。油烧到六七成熟,加姜丝爆香。
5.撇去姜丝。倒入处理过的五花肉。不停的翻炒锅里的五花肉,使每块肉都均匀的裹上油。
6.炒至五花肉微微变色发白,加入半勺料酒,翻炒均匀。
7.翻炒至五花肉肉皮焦黄。盛出待用。
8.锅底留油。倒入处理好的木耳。翻炒木耳片刻。
9.加入盛出的五花肉片。加半勺料酒。
10.将五花肉和木耳翻炒均匀。
11.加入一勺清水。不要太多,不会掩盖食材就可以了。翻炒均匀,让食材和汤汁混合均匀。
12.加一勺盐,一勺白糖,一勺料酒。换中火,翻炒均匀,盖上锅盖焖煮一会。
13.加半勺味精,收汁。出锅。
14.装盘。
15.撒上一些葱花,不仅口感好,色泽也好。
16.好好享用木耳炒肉吧。
1、泡发木耳用温水比较合适。冷水不容易泡发开,热水过烫会将木耳的营养物质破坏。温水不但可以将木耳泡发开,使木耳肥大松软,也使木耳的营养物质生物酶有效释放,不但味道鲜美,也更能实现其药用价值。
2、最后出锅前可以加一些水淀粉勾芡,水淀粉里加一些食用油,芡汁会更加清亮。这个按个人喜好。
3、选用五花肉,五花肉的肥嫩中和木耳的甜脆,口感很好。
4、若觉得五花肉太肥,可以在锅里多煸炒一会,将油逼出来,用来炒木耳,不但木耳不容易爆,味道很香。
5、木耳本身含有大量水分,所以入油锅突然受到高温就会爆,且木耳是用水泡发的,本身就带有水份。因此可以在油里先放盐,这样可以减少爆的几率。在炒前也尽量将泡过的木耳的水挤压干。同时,若用猪油在炒也不会怎么爆。