荠菜鲈鱼羹
健康功效
鲈鱼:护眼明目、抗癌防癌
荠菜:护眼明目、抗癌防癌
冬笋:消痰
荠菜鲈鱼羹的做法
1.鲈鱼出骨批片,鱼骨剁块。
2.鱼骨入高压锅,加水、生姜、料酒、盐、鸡汤压15分钟。开盖剔除鱼骨,留汤备用。
3.荠菜焯水拧干,切末。冬笋水煮至九成熟,捞出切末。鱼肉加入料酒、盐、生粉上浆。
4.锅内入油少许,炒荠菜和笋末,注入高汤,煮沸加盐调味。放入鱼片,转白后放入湿淀粉勾芡至成羹状,出锅。
小贴士
冬笋用的是事先熟好的。如果是即时做的,煮冬笋的水也是调制高汤很好的组成部份。
鱼鳍比较腥,制汤前减去不用。一付鱼骨是熬不出好鱼汤的,鸡汤是必不可少。