金针菇:低蛋白质 海带:消痰 腐竹:抗癌防癌
1.腐竹,金针菇,海带过开水,放冷水里过一下,放入盘底
2.油锅烧热,放五克油,煎一下姜和蒜
3.放入鱼骨,煎一下
4.水烧开放入鱼片,加入其它香料
5.滚开就好了关火加盐和鸡精,倒入事先准备好的盘里就
鱼肉要提前腌一下,放淀粉和盐就可以了,这样煮出来的鱼滑滑的嫩嫩的
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