黑椒鸡排

黑椒鸡排
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作者:清水

健康功效

西兰花:护眼明目、抗癌防癌
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
洋葱:杀虫

黑椒鸡排的做法

  • 黑椒鸡排的做法图解1

    1.把鸡脯肉洗净。

  • 黑椒鸡排的做法图解2

    2.把洋葱去皮洗净。

  • 黑椒鸡排的做法图解3

    3.把胡萝卜洗净切成片,西兰花掰成小朵后洗净。

  • 黑椒鸡排的做法图解4

    4.把鸡脯肉放在砧板上用刀背轻轻的敲打一面,再翻过来敲打另一面,两面都敲打一会放入容器里。

  • 黑椒鸡排的做法图解5

    5.在鸡脯肉上撒上适量盐、料酒、生抽、黑胡椒粉腌制,腌制时间长些才能的更加入味。

  • 黑椒鸡排的做法图解6

    6.这是腌制中的鸡脯肉。

  • 黑椒鸡排的做法图解7

    7.把腌制好的鸡脯肉放在加热了的电饼档里煎制,电饼铛里要先少量刷一层油。

  • 黑椒鸡排的做法图解8

    8.两面都煎的焦黄了就可以盛出了。

  • 黑椒鸡排的做法图解9

    9.把煎好的鸡排切成条状。

  • 黑椒鸡排的做法图解10

    10.切好的鸡排装盘,用焯过水的西兰花点缀。

  • 黑椒鸡排的做法图解11

    11.把洋葱切成末倒入油锅里煸炒,加盐加生抽和番茄酱调味,适量加些开水炒至有卤汁出来。

  • 黑椒鸡排的做法图解12

    12.用煎鸡脯肉的余油把胡萝卜片稍微煎至一下,然后装盘,把炒好的洋葱汁浇在盘中的鸡排上,这道黑椒鸡排就好了,这就成品图,是不是很诱人?

小贴士

我把西兰花用加了油和盐的开水焯的,所以色泽很好,也很入味,不用担心孩子不吃了,鸡排我是头天晚上就腌制了,所以很入味,胡萝卜用油煎下也会酥软些,鸡脯肉用刀背轻轻敲打几下就可以,不用敲打太长时间的,大家都来试试吧。

本菜谱由清水上传

黑椒鸡排的家常做法

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