香菜:护齿、低蛋白质 料酒:低蛋白质
1.将秋刀鱼开膛破肚去其内脏,洗净晾干,斩其头。
2.姜蒜拍末,与孜然粉,黑胡椒粉,盐味精用少量料酒抓匀。
3.将调料均匀涂抹于鱼身,肚子内侧也要涂。腌制2-3小时,这样更入味。
4.起一口油锅,待油7分热,依次放入腌制好的秋刀鱼。中火慢煎。
5.煎至鱼身两面金黄。期间要多次翻动鱼身,以免粘锅。
6.最后起锅装盘即可。
喜欢吃辣的朋友撒些辣椒粉味道就更好了!
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