杏鲍菇:低蛋白质
木耳:抗癌防癌
芹菜:平肝
1.清洗所有食材
2.葱蒜切细粒
3.杏鲍菇切丁
4.芹菜切丁
5.泡发好的黑木耳和红黄材料切丁
6.豆瓣酱番茄酱和腐乳加适量清水调匀
7.炒锅放少量油,煸炒杏鲍菇
8.炒至杏鲍菇变软发黄
9.盛出杏鲍菇丁沥干备用
10.另起油锅煸炒蒜葱粒
11.倒入调好的酱汁小火炒出香味
12.依次加入芹菜丁翻炒
13.加入杏鲍菇翻炒
14.加入黑木耳和彩椒丁大火炒匀
15.炒至酱汁均匀裹满菜丁,加少许糖炒匀即可出锅
16.装盘
1.提前煸炒杏鲍菇,是为了把其中的水分炒干,以免后边炒制时渗出大量水分
2.加入因为豆瓣酱和腐乳已经有咸味,所以无需加盐了
3.加糖是为了中和豆瓣酱的咸和番茄酱的酸
4.可以换成自己喜欢的其它蔬菜,只要相互不克就行