姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
胡萝卜:清热解毒
料酒:低蛋白质
1.猪骨洗去表面的脏东西,姜切片,蒜拍开,胡萝卜切滚刀块。(猪骨买的时候就让老板砍好)
2.猪骨过水,煮去血水。(开水焯2/3分钟就好)
3.把骨头用水冲洗干净。
4.锅烧热,加少许油,把骨头,姜片,蒜,胡萝卜一起下入翻炒。
5.炒2/3分钟加料酒,盐,白糖继续炒一下。
6.把骨头倒入高压锅,加适量水,几滴醋盖盖压,上气后文火压20分钟。
7.趁压骨头这会儿把黄花菜泡起,用开水泡很快就泡开了。
8.泡好的黄花菜用水冲洗两遍,滤下水被用。
9.高压锅掉气后把黄花菜倒入继续文火压10分钟。
10.撒味精拌匀就可以出锅了。最后撒是葱段。
11.成品图。
每100g黄花菜干品中含有蛋白质14.1g,脂肪0.4g,碳水化合物60.1g,钙463mg,磷173mg,铁16.5mg,胡萝卜素3.44mg,核黄素0.14mg,硫胺素0.3mg,尼克酸4.1mg等。其中碳水化合物、蛋白质、脂肪3大营养物质分别占到60%、14%、2%,此外,磷的含量高于其他蔬菜。