洋葱:杀虫
鸡蛋:护眼明目
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.粉丝泡发20分钟。
2.肉末用淀粉,生抽腌制一会。
3.包菜洗净,切丝备用。
4.洋葱去心切小方块。
5.葱切葱花,香菜待用。
6.菜椒洗净去籽切小方块。
7.锅中倒入适量油,放入肉末,慢火摊开。
8.肉末翻炒至变色盛起。
9.锅中余油,打入鸡蛋两个,适量葱白,翻炒至熟盛出备用。
10.锅中倒入适量油20克。倒入包菜,翻炒均匀。
11.中火,放入菜椒,洋葱,粉丝,翻炒均匀。
12.加入鸡蛋肉末,盐酱油。大火翻炒均匀。
13.加入葱花,大火慢煸3分钟即可。
14.最后在用香菜装饰即可食用。
食用粉丝后,不要再食油炸的松脆食品,如油条之类。因为油炸食品中含有的铝也很多,合在一起会使铝的摄入量大大超过每日允许的摄入量。根据科学测试,每人每日允许摄入的铝量为每千克体重1毫克。