番茄酱:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
白糖:低蛋白质
1.从超市买的冷冻鳕鱼肉
2.把鳕鱼切成大小合适的段
3.把葱姜和橘皮切片
4.用料酒,生抽,盐,淀粉把葱姜,橘皮和鳕鱼一起腌制一个小时
5.把适量番茄酱和盐,白糖,少许清水,调成酱汁
6.锅中放足量清水,烧开
7.烧开水后把腌制好的鳕鱼块轻轻放到锅中,煮至变色
8.把鱼肉捞出来沥水备用
9.调好水淀粉备用
10.锅中放少量油烧热
11.倒入提前调好的番茄酱汁,小火烧开
12.倒入鳕鱼块轻轻翻炒
13.淋入水淀粉,轻轻炒匀
14.大火收汁
15.盛出来装盘,撒适量白芝麻
16.配上一碗白米饭,酸甜爽口
1.腌制鳕鱼时,已经放了盐,所以调番茄酱汁时注意控制盐的用量
2.我做这道菜是本着少油的原则的,如果把腌制好的鳕鱼块先煎后溜,会更香,不怕油的同学可以试一下