银耳:润肺 鹌鹑蛋:护肝、增强免疫力、延缓衰老 红枣:安神
1.如图备好材料
2.用凉水将银耳泡上10~15分钟左右
3.将泡发好的银耳摘成小朵,如图
4.将鹌鹑蛋洗净开水煮熟,煮熟后的鹌鹑蛋用凉水冲泡待凉~好剥皮
5.鹌鹑蛋凉后如图去壳待用
6.将红枣洗干净捏破
7.把锅洗干净加入适量水煮沸先放入红枣煮至5分钟左右,待红枣涨起来再放入银耳、鹌鹑蛋用大火煮沸,改为小火煲10~15分钟加入适量冰糖即可
8.这是完成图
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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