荷兰豆:增强免疫力、护眼明目
木耳:止血
白糖:低蛋白质
1.准备食材。莲藕,荷兰豆,木耳。
2.荷兰豆洗净用盐水泡一会,去除残留。
3.木耳用温水泡发。
4.莲藕去皮洗净。改刀切成小薄片。
5.生姜切姜丝备用。
6.洗净后的荷兰豆去除头尾和老筋。
7.用清水稍加冲洗,用刀将荷兰豆两端不规整的地方切齐。沥干水分,可用厨房纸吸干。
8.所有材料准备完毕。
9.起锅,倒食用油,加入半勺食盐。晃锅,使锅边锅底都充分接触到油和盐。这样可以防止食材入油锅的时候粘锅,也可以保证食材更加入味。油烧到六七成熟,加姜丝爆香。
10.再加入处理好的荷兰豆。快速翻炒。
11.使荷兰豆均匀裹上油。
12.加半勺料酒,翻炒至香味炒出,荷兰豆表皮微微变黄,出汁。
13.加藕片,翻炒均匀。
14.炒至藕片变色。
15.加木耳,加半勺料酒,半勺食盐。
16.翻炒均匀,使三种食材混合均匀。
17.加适量的清水。水量以盖过食材一半即可。翻炒片刻。加一勺料酒,一勺白糖,翻炒均匀。盖锅盖,焖煮1-2分钟。
18.加一勺食盐,半勺味精,适量枸杞。调味,提鲜。
19.翻炒均匀。关火,焖一会,使所有食材的味道相互更加融合。出锅了。
20.这样一道清脆可口的荷塘小炒,食欲大开哈。
1、这道菜烹饪过程中可以先将各种食材先快速焯水,捞出过凉水,滤干。再进行炒至,这样口感会更加香脆可口。
2、荷兰豆烹饪过程中一定要煮熟,不然会引起肠胃不适,导致腹泻。如果怕煮不熟,可以先进行焯水处理。
3、选用莲藕有些小窍门:藕节粗短的莲藕比较成熟,口感特别好;藕节和藕节间距越长,说明该莲藕的成熟度比较高,口感会比较松软;购买莲藕要挑选那些外形饱满的,千万不要选择那些外形凹凸不完整的莲藕;在购买莲藕时要注意看莲藕上有没有泥土,如果莲藕上没有泥土,说明是经过处理的,这样的干净莲藕不耐保存,如果有泥土的莲藕非常适合保存,放在阴凉处可保存一周。
4、最后出锅前可以加一些水淀粉勾芡,水淀粉里加一些食用油,芡汁会更加清亮。
5、这道菜也可以加入一些其他的食材,胡萝卜、西兰花、百合、银杏等都可以,只要保证主料莲藕,荷兰豆就好。
6、烹饪过程中可以加一些白醋,提味,菜品会更加香脆。这个根据个人喜好添加。