茄子:低蛋白质
花生油:健脑益智、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.备齐食材。
2.茄子用刀切掉头,放到淡盐水里面浸泡二十分钟。去除残留的农药。
3.瘦肉洗干净,先切薄片,再切碎,剁成肉未。放半勺盐,用手抓圴匀,腌制十分钟左右。(嫌自己剁肉未麻烦,可以叫卖肉师傅帮忙绞碎肉)
4.葱摘掉头,未端的黄叶子。择段,洗干净后切成葱花。
5.蒜头用刀拍扁,剥掉外壳。切掉头尾,切碎。
6.茄子洗干净,对半切开。先切薄片,再切成条。
7.锅热,倒比平时炒菜多一倍的花生油。油五成热,放蒜蓉进去翻炒出香味。调成中火。
8.放茄子进去翻炒片刻,倒少许冷水。盖上锅盖,焖一分钟左右。
9.汤汁收得差不多时,放少许盐。翻炒圴匀后盛出备用。
10.锅里面重新倒适量花生油,油五成热,调成小火。用铲子把肉未划散,再改用大火翻炒肉未变色。滴少许酱油,略炒下。
11.把茄子,还有葱花都倒进去。翻炒圴匀,即可关火。
12.成品图如下。
茄子切好后要尽快炒,要不然很易变黑的。茄子加水焖时要用中火,焖茄子的时间要根据茄子的大小而决定。茄子吸油,油要比平时炒菜多一倍。