茄子:低蛋白质
粉丝:补血、低蛋白质
1.茄子一根
2.去皮
3.水果刀均匀切开四份,注意不用切开顶上。
4.然后每一片分别用刀划开细条,注意别断。
5.成品备用
6.提前泡好一把粉丝,切小段 ,摆盘底。
7.摆上茄子
8.葱花切好,先用葱白
9.蒜末辣椒切好小粒,酱料拌入,加点水调开。
10.锅烧开水,大火 ,隔水上锅蒸五分钟,盖盖子。
11.五分钟后,打开盖子,倒入酱料,再蒸5分钟。
12.蒸好拿出来撒葱花。
13.另起锅,烧适量热油。
14.浇到茄子上
15.成品图
16.榨杯石榴汁
17.加个青菜就是简单午餐
茄子一共蒸10分钟,如果大茄子可以多加几分钟。