带鱼:补虚 香菜:护齿、低蛋白质 白糖:低蛋白质
1.带鱼去头去内脏,洗净切成4cm左右的段。
2.准备辅料。
3.冷锅热油,放入一半的姜、蒜、辣椒煎香。
4.倒入鱼段,抖动锅柄。稍许倒入料酒烹锅去腥。
5.依次加入盐、白糖、老抽、生抽,然后把剩下的蒜姜辣椒加入。
6.2分钟后加入刚没鱼段的水,大火烧开后继续2分钟,加入葱叶或香菜,起锅入盘。
1.带鱼要洗净,否则有腥味。2.全程不用锅铲,不用翻炒,否则易碎。3.大火爆烧,保持鱼肉嫩滑。
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