山药:低蛋白质
苦瓜:护齿、低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.准备好食材,以备待用。
2.将苦瓜洗净切断,用小勺子的另一头除去中间的部分。
3.把山药洗净削皮,将其切成与苦瓜中心类似的大小,以便放进去。
4.将苦瓜面上洒一层白糖,放于煮沸水的蒸格上,盖上锅盖,开大火进行蒸。
5.当苦瓜一面蒸熟时,用筷子将其翻一面,致使两面均匀。在蒸的过程中,须随时观察是否添水。
6.将剩余的山药切成条,以备待用。
7.当苦瓜山药蒸了一个小时,关火,将其夹入盘中。剩余的苦甜水留在原来盘中,以备待用。
8.锅中加适量油,将其烧热。
9.放入山药,翻炒30秒后加入一小勺盐、鸡精,一起翻炒。
10.翻炒10秒后,加入盘中的苦甜水,再次翻炒,并放入芝麻油。
11.当山药抄香后,关火,将其盛入有苦瓜的盘中,并把锅中的油汁淋在苦瓜上。
12.均匀洒上白芝麻,并把新鲜干净的枸杞点在每一个苦瓜中的山药上。
13.就这样,“苦香甜”便呈上桌子了,苦中带香甜,香中带苦甜,甜中带香苦,入口细腻脆滑,与众不同。
洗切山药时,一定要记得带手套,不然很容易过敏发痒。