鸡腿:保护神经系统 土豆:和胃 香菜:护齿、低蛋白质
1.葱姜切片。
2.土豆切块。
3.鸡腿肉剁成块去皮放冷水锅里烧一个开。
4.捞出控干水分。
5.锅上火烧热倒入植物油,油热后倒入鸡块翻炒。
6.放入葱姜继续翻炒。
7.放入土豆块翻炒片刻放入一汤勺酱油和十三香。
8.翻炒均匀放入开水沫过主料。
9.盖上锅盖大火烧开转中小火慢炖。
10.炖至汤汁到主料一半时放入盐和香菜段翻炒均匀。
11.出锅装盘。
1.鸡肉去皮是防止脂肪摄入过量。2.放开水和盐后放炖出来的肉比较嫩。3.香菜可以不放。
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