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凉拌三丝
健康功效
豆腐干:补血、护齿、保护骨骼
黄瓜:低蛋白质
红萝卜:低蛋白质
凉拌三丝的做法
![凉拌三丝的做法图解1]()
1.事先把豆腐过油炸成金黄备用
![凉拌三丝的做法图解2]()
2.红萝卜切丝用水焯一下，备用
![凉拌三丝的做法图解3]()
3.把食材都切丝
![凉拌三丝的做法图解4]()
4.蒜切沫
![凉拌三丝的做法图解5]()
5.蒜沫中加入调味料加凉开水拌一下
![凉拌三丝的做法图解6]()
6.把食材在蒜汁搅拌均匀装盘滴入香油
小贴士
焯青菜的时候在水中加入少许食盐，，焯水以后放在凉水中泡一下，可以保持蔬菜的翠绿
凉拌三丝的家常做法
（全部）
豆腐干:补血、护齿、保护骨骼
黄瓜:低蛋白质
红萝卜:低蛋白质
1.事先把豆腐过油炸成金黄备用
2.红萝卜切丝用水焯一下，备用
3.把食材都切丝
4.蒜切沫
5.蒜沫中加入调味料加凉开水拌一下
6.把食材在蒜汁搅拌均匀装盘滴入香油
焯青菜的时候在水中加入少许食盐，，焯水以后放在凉水中泡一下，可以保持蔬菜的翠绿
