菠菜:平肝
醋:补血、低蛋白质
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
1. 锅里加入香油,加入适量花椒,小火炸出香味
2.
将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中,倒入烧热的香油
3. 再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁;
4. 锅里加入足够多的水烧开,加适量玉米油、盐汆烫2-3分钟;
5. 汆烫好的菠菜捞出冲凉开水,挤干水分加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。
菠菜含有草酸,圆叶品种含量尤多,食后影响人体对钙的吸收,因此,食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水,以减少草酸含量;调味料可以根据自家口味自行调节,酌情增减用料;香油烧热后淋在姜蒜蓉上,可以有效减少辛辣、刺激的味道;白芝麻小火炒香,玻璃罐密封保存,随用随取,方便快捷;
凉拌菜最好现拌现吃,不要摆放过夜。