米饭:低蛋白质
鸡蛋:养血
1.冰箱里取出蔬菜,洗净,胡萝卜切细丝;
2.除了葱花外,分别焯水汆烫至熟,捞在清水里过凉,胡萝卜丝捞出控水,生菜叶和紫甘蓝挤干水分切碎备用;
3.面粉放在碗里,加适量清水调成稍稍稠一些的面糊;
4.嗑入一个鸡蛋,与面糊混合,搅拌均匀,再放适量盐和十三香,再搅拌均匀;
5.剩米饭打散,放在鸡蛋面糊里,拌匀;
6.把葱花、紫甘蓝碎、生菜碎和胡萝卜丝放在里面;
7.再次翻拌均匀;
8.平底锅加热后,放入适量油,用勺子舀一勺米饭糊,整理成圆饼状;
9.小火慢慢烙制,一面烙好后翻过来烙另一面,两面都成金黄色就可以关火装盘了;
10.外面香香脆脆的,里面软糯可口,很好吃。
11.作为早餐,搭配一碗汤,也是很不错的选择。
面糊要稍稍稠一些,因为加鸡蛋后会稀释,如果米饭的量多,可以考虑多放一个鸡蛋,蔬菜就以家里有的种类灵活安排,但有些需要开始汆烫再处理。