木耳:抗癌防癌
杏鲍菇:低蛋白质
花生油:健脑益智、抗癌防癌
1.备齐食材。
2.黑木耳用冷水浸泡半小时以上。
3.葱摘掉头,末端的黄叶子。择断,洗干净后切成葱花。
4.肉洗干净,切成薄片。放半勺盐,用手抓圴匀。腌制十分钟左右。
5.杏鲍菇洗干净,切掉菇柄。先切圆薄片,再切成小块。
6.泡发的黑木耳清洗干净,去芥蒂,撕成朵。放到洗菜蓝里面沥干水份。
7.锅热,倒适量花生油。油五成热,放杏鲍菇进去。翻炒半分钟,调成中火。
8.放黑木耳进去,翻炒半分钟。放半勺盐,翻炒圴匀后盛出备用。
9.锅里面重新倒适量花生油,油五成热,放肉进去,快速翻炒肉变色。滴少许酱油,略炒下。
10.把木耳杏鲍菇,还有葱花都倒进去。翻炒圴匀,即可关火。
11.成品图如下。
黑木耳清洗干净后要沥干水份,要用中火炒。不要用大火爆炒。会炒焦,也会霹雳啪啦响。杏鲍菇切好后要尽快炒,要不然很易变色的。肉可以根据个人爱好,换成瘦肉或者五花肉。爱吃肉较香的,可以用油煎下。