茄汁焖小黄鱼

茄汁焖小黄鱼
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作者:阳晨

健康功效

番茄酱:抗癌防癌
白糖:低蛋白质

食材用料

白菜心 250克
猪肉皮 适量(可选)
色拉油 200ml(实耗100ml)
葱姜蒜花椒大料桂皮香叶树椒 适量
25克
生抽 20ml

茄汁焖小黄鱼的做法

  • 茄汁焖小黄鱼的做法图解1

    1.将鱼清洗干净,鱼身划破加料酒、少许盐、花椒粉、姜片腌制10分钟。

  • 茄汁焖小黄鱼的做法图解2

    2.辅料改刀备用。

  • 茄汁焖小黄鱼的做法图解3

    3.白菜洗净控水备用。

  • 茄汁焖小黄鱼的做法图解4

    4.鱼入煎锅,中火煎金黄捞出控油。

  • 茄汁焖小黄鱼的做法图解5

    5.全体向我看齐!

  • 茄汁焖小黄鱼的做法图解6

    6.炒锅加入少许油,将肉皮、番茄酱、辅料炒散炒香加生抽酱油、盐、白糖,料酒、清水400ml烧开,放入一层白菜垫底再摆上一层白菜,一层鱼。

  • 茄汁焖小黄鱼的做法图解7

    7.白菜垫底,放入鱼。大火烧开,小火焖30分钟。

  • 茄汁焖小黄鱼的做法图解8

    8.放入香菜段再焖5分钟。

  • 茄汁焖小黄鱼的做法图解9

    9.哇!闻到小时候的味道了!

  • 茄汁焖小黄鱼的做法图解10

    10.出锅码盘!

小贴士

煎鱼时火候到位,金黄酥脆才能焖软烂。白菜也非常糯!

本菜谱由阳晨上传

茄汁焖小黄鱼的家常做法

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