鸡肉:增强免疫力、护眼明目
土豆:消肿
胡萝卜:健脾
1.准备食材,鸡胸肉、土豆(去皮)、青椒、胡萝卜(去皮)、洋葱各50克,咖喱3块;在准备食材之前可以把米饭蒸上,我用的电压力锅10分钟,这个时间刚好。
2.将鸡胸肉、土豆、胡萝卜、青椒、洋葱切丁备用;
3.咖喱块分割成3小块;
4.锅中倒油烧热;
5.下鸡胸肉翻炒至八分熟;
6.接着下土豆和胡萝卜丁,炒至变色;
7.最后下青椒、洋葱丁,翻炒至变色;
8.加入没过食材的水;
9.待水翻开后下咖喱块,转小火,轻轻搅拌至咖喱块化开;
10.小火炖煮五分钟左右;
11.汤汁浓稠,颜色深棕就可以关火了;
12.盛一小碗米饭,轻轻压实,倒扣在盘子里;
13.将鸡肉咖喱浇在米饭上,端上桌开始吃吧!