杏鲍菇:低蛋白质
胡萝卜丝 | |
姜末 | |
葱白末 | |
生抽 | 玉米淀粉 |
清水 | |
熟白芝麻 | |
葱绿碎 |
1.杏鲍菇一根,洗净,拭去表面水分;
2.分三段,每段长度大约7-8厘米,再竖着切厚度约为0.5厘米的片;
3.每片都切像鱿鱼卷那样的花刀,垂直切就可以;
4.碗里放1汤匙蚝油、1汤匙生抽,混合均匀,把切好的杏鲍菇片放在里面,表面沾一层蚝油生抽汁;
5.平底锅烧热后,少放一点点油,把沾好汁的杏鲍菇片放在锅底煎;
6.火候不能太大,煎的过程会溢出水分,杏鲍菇片也会缩小,逐渐把所有的杏鲍菇片都放进去,待一面煎出焦色后翻面;
7.水分逐渐蒸发,锅底变得干燥,杏鲍菇也煎好了;
8.煎杏鲍菇期间把1汤匙蚝油、1汤匙生抽、一点糖、1茶匙醋、2茶匙玉米淀粉,加适量清水,混合调成均匀料汁;
9.胡萝卜切细丝、蒜切大一点的碎末、葱切末备用;
10.把料汁淋在煎好的杏鲍菇片上,小火煮开;
11.汤汁逐渐变得粘稠时,放入胡萝卜丝、葱蒜末;
12.翻炒均匀即可关火,装盘;
13.撒熟白芝麻和葱绿碎点缀增色。
盐分以蚝油和生抽为主,如果口重可适量加一些盐;酸甜口味,少油不腻,不是*,却丝毫不逊色于*哦!