菠菜:平肝 料酒:低蛋白质
1.准备食材,西蓝花和菠菜用水焯一下切小段,瘦肉切丝,小西红柿对半切开,切葱花。
2.锅中放适量油烧热后放入肉丝炒至断生。
3.放入生抽和料酒炒匀。
4.把西红柿和少量葱花放进去翻炒均匀。
5.倒入清水,约两小碗。
6.开锅后下入面条,用筷子慢慢翻搅。
7.面条熟后放入菠菜,西蓝花和剩余葱花,再放入盐和鸡精调味。
8.成品图。
这里的面条是我自己擀的妈妈牌手擀面,里面的蔬菜可以随意添加,孩子吃的尽量清淡些,我家这个娃饭量比较大,这一碗都吃了,如果饭量小的可以食材份量减掉一些。
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