南瓜:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.黑木耳提前用冷水浸泡半小时以上。
2.葱摘掉头,末端的黄叶子。择断,洗干净后切成葱花。
3.南瓜去瓢,去籽。对半切开。去皮后洗干净。
4.洗干净的南瓜切成薄片。
5.泡发的黑木耳用清水洗干净,去芥蒂,撕成朵。不用完全沥干水。
6.锅热,倒适量花生油。油五成热,放南瓜进去翻炒半分钟。调成中火。
7.放黑木耳进去,加少许水。盖上锅盖,焖半分钟。
8.半分钟后,汤汁收得差不多了。放葱花,半勺盐。翻炒圴匀,即可关火。
9.成品图如下。
南瓜和*加水焖时不要用大火,水份会蒸发的很快,会粘锅。