鸡肉:增强免疫力、护眼明目
胡萝卜:健脾
白糖:低蛋白质
盐 | |
红薯淀粉 | |
郫县豆瓣酱 | |
鲁花花生油 | 生抽 |
1.准备好所有的食材,将鸡肉反复洗净,去掉血水,切成块放入碗中,以备待用。
2.在鸡肉块中放入适量盐、料酒、生抽、淀粉、豆瓣酱、白糖,搅拌均匀,腌制20分钟左右。
3.将胡萝卜切成滚刀状(切工好的食友们可以把胡萝卜切得均匀大小一致),姜切片、葱切小段、蒜切片放入小碗中,留一部分葱花在另一碗中,以致待用。
4.锅里加入适量油,油烧热时转小火倒入鸡肉块,再开中火翻炒至香
5.当鸡肉炒到八分熟时,关火将其盛入盘中,以备待用。
6.将锅洗净,再次倒入油烧热后加入姜葱蒜
7.爆香姜葱蒜后,倒入胡萝卜不断翻炒,致使每一块胡萝卜都染上油的温度与姜葱蒜的香味。
8.胡萝卜翻炒50秒左右,加入盘中的鸡肉块一起翻炒10秒并转小火盖上锅盖进行烧煮。(因为鸡肉块入味,所以不再加盐)
9.当胡萝卜八分熟时,关火盛入碗内,并洒上葱花。
10.就这样,美味可口营养的胡萝卜烧鸡肉便等待着大家共享了!
1:鸡精要尽量少吃,尽管可以提鲜,可是能避免少用的还是少用为好,像胡萝卜烧鸡肉这道菜,不用味精,依然好吃鲜嫩。同样的,盐也不宜吃得多,当肉入味了,胡萝卜不用盐都是可以的。
2:胡萝卜不必烧得十分熟,不然营养价值都煮到油里去了,稍微脆的胡萝卜香得有嚼劲。若是老年人,那就煮软些,利于牙齿和吸收就好。
3:倘若食友们油放少了,当胡萝卜和鸡肉都在锅中时可以加适量的汤。