鹌鹑蛋:补血 番茄酱:保护神经系统 白糖:低蛋白质
1.备好图中食材,姜和蒜切成细粒。
2.鹌鹑蛋放锅里煮熟。
3.鹌鹑蛋剥壳备用。
4.锅里油烧热,放入鹌鹑蛋炸至虎皮,捞出备用。
5.锅里水烧开放入上海青,滴两滴油,放小半盐。
6.上海青焯熟后,捞出铺盘。
7.锅烧热放油,加入姜蒜爆香。
8.再加番茄酱炒香,然后倒入鹌鹑蛋翻炒,加入生抽,白糖炒匀,加半碗水烩一会,(主要是为了入味,虎皮鹌鹑蛋用水烩一会外皮才不会太干)。
9.最后大火收汁,盛入盘里。
烩虎皮蛋的时候,可以适当多加些水,变成浓汁后,在盛出。蛋更入味。
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