豇豆:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.备齐食材。
2.肉洗干净,切薄片。放半勺盐,用手抓圴匀。腌制十分钟左右。
3.豇豆摘掉头尾,择段后清洗干净。沥干水份,切成小段。
4.锅热,倒少许花生油。油五成热,放豇豆进去,翻炒半分钟。加少许冷水,改用中火。盖上锅盖焖半分钟。放少许盐,翻炒圴匀,盛出备用。
5.锅里面重新倒适量花生油,油五成热。放肉进去翻炒肉变色,滴少许酱油,略炒下。
6.把豇豆倒进去,翻炒圴匀。即可关火。
7.成品图如下。
豇豆难炒熟,要加少许冷水焖。不要不停翻炒豇豆,会掉很多豇豆粒出来的。肉可以根据个人爱好,换成瘦肉或者五花肉。