鸡心:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
紫甘蓝:低蛋白质
1.鸡心洗净后浸泡一个小时,烧开水汆烫,加一些料酒去腥,使肉质紧致,颜色变白,捞出后放在冷水里;
2.挤干水分对剖成两半,再过水洗净,挤干水分;
3.圆葱、紫甘蓝分别切小块和粗一点的丝,蒜切片,姜切末;
4.大喜大烤肉酱;
5.锅烧热后放少量油,放入鸡心煸炒;
6.至水份完全蒸发,放入姜末和蒜片翻炒均匀;
7.挤入烤肉酱,翻炒均匀;
8.放入紫甘蓝丝和圆葱块;
9.翻炒均匀后放适量盐调味,再撒入适量孜然粉和辣椒粉,再次翻炒均匀即可出锅;
10.装盘上桌了!
11.还不错吧!
配菜灵活更换哦!调味料也可依据个人口味改变。