鸡腿:保护神经系统
1.把鸡腿骨头剃掉,肉用刀划几刀皮不要断,生抽,料酒,老抽倒鸡腿上腌制10分钟。
2.锅烧干把鸡腿肉放入锅里,皮朝下。盖锅盖小火煎10分钟。
3.揭开锅盖,可以看到鸡皮出来很多油,鸡肉基本已经熟了。把鸡腿反过来再煎2分钟就可以出锅了。
4.出锅放在铺着生菜叶的盘子里,撒上干调,用剪刀剪成小块就可以上桌了。
此道菜不需要用油,而且鸡皮里油也会出来很多。所以油少热量少,肌肉含有丰富的蛋白质及维生素矿物质,而且用这个方法做出来的肉,又嫩又鲜。
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