黑豆:利水
陈皮:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.把黑豆洗净提前浸泡2小时左右,陈皮洗净,稍浸泡备用。
2.把塘虱鱼洗净挖去颈“花”和肠脏,备用。
3.把100g猪瘦肉洗净后飞水清洗干净浮沫。
4.把飞好水的猪瘦肉整块和黑豆、陈皮、生姜、蜜枣放入瓦煲中,加入清水2500毫升(约10碗水量),大火煮沸。
5.把洗净的塘虱鱼放入锅中煎至两面呈现微微黄色。
6.把煎好的塘虱鱼放入煮沸的瓦锅中,大火煮沸后转小火火煲约2个小时。
7.加入适量盐和油再煲约10分钟即可。
1、塘虱鱼洗净挖去颈“花”整条放入,不需要切块。
2、陈皮用小刀刮去白馕,稍浸泡。
3、塘虱鱼腥味比较重,放适量陈皮不但可以祛除腥味,还可以让汤味道更加鲜美。