南瓜:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.备齐食材。
2.葱摘掉头,未端的黄叶子。择断。清洗干净后切成葱花。
3.南瓜先去瓢,去籽。再去皮。
4.去皮后的南瓜洗干净,切成薄片。(不要切太厚,难熟)
5.锅热,倒适量花生油。油五成热,放南瓜进去翻炒片刻。加少许冷水,改用中火,盖上锅盖。焖一分钟左右。
6.汤汁收得差不多时,放葱花,少许盐。翻炒圴匀,即可关火。
7.成品图如下。
南瓜要选老南瓜,清甜。南瓜加水焖的时候要用中火,不要用大火,水会很快蒸发,也会粘锅。南瓜本身有甜味,放盐要少许,要不然会把南瓜的甜味遮盖住,吃起来是咸味。