苦瓜:护齿、低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.备齐食材。
2.苦瓜洗干净,切掉头尾。对半切开。挖掉籽,洗多一次。斜切薄片。
3.瘦肉洗干净,切薄片。放半勺盐。腌制十分钟左右。
4.蒜头用刀拍扁,剥掉外壳,切掉头尾,切碎。
5.锅热,倒适量花生油。油五成热,放蒜蓉进去,翻炒出香味。
6.放苦瓜进去,翻炒一分钟左右。
7.放半勺盐,翻炒圴匀。盛出装盘备用。
8.锅里面重新倒适量花生油,油五成热,放瘦肉进去,快速翻炒肉变色。滴少许酱油,略炒下。
9.把苦瓜倒进去,翻炒圴匀。即可关火。
10.成品图如下。
苦瓜要切薄片,易炒熟。如果还怕苦瓜的苦味,可以在切好苦瓜后,把苦瓜放到淡盐水里面浸泡二十分钟,再炒哈!