牛油果:低蛋白质
杏鲍菇:低蛋白质
洋葱:杀虫
1.生姜、洋葱切丝备用
2.鸡胸肉改刀,切成约1.5厘米见方的肉丁,并加少量盐、料酒、干淀粉拌匀先腌制一会儿,这样炒出来的鸡肉又嫩又入味
3.牛油果去皮去核后切丁备用,大小同鸡肉丁相仿
4.杏鲍菇洗净切丁备用,大小同鸡肉丁相仿
5.所有食材准备妥当,先将锅烧热,然后加入玉米油
6.姜丝爆香
7.加入鸡胸肉,翻炒至肉色变白即可出锅
8.锅内留油,将杏鲍菇入锅翻炒,炒至杏鲍菇微微有水份出来即可出锅
9.此时看情况,若油不够可适当加点,将洋葱入锅爆香
10.洋葱爆香后,将炒过的鸡胸肉、杏鲍菇一起入锅翻炒,加适量清水,加盖闷煮5分钟
11.加牛油果丁、盐、糖,与其他食材一起翻炒,加盖闷煮2~3分钟
12.此时准备少量水淀粉
13.加黑胡椒粉、水淀粉,快速翻炒
14.成品出锅装盘啦
1、牛油果切开后很容易氧化,建议即切即用
2、如果想要成品中洋葱的颜色更鲜艳,建议在爆香后就出锅,然后与牛油果同时加入,稍加翻炒和闷煮即出锅