空心菜:利尿
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
小红辣椒 | |
生抽酱油 |
1.准备食材:空心菜、蒜头,辣椒,花生油,生抽酱油。
2.空心菜整理好,洗净。
3.干净的锅里放上适量的水,约1000克。
4.大火将水烧开
5.水开之后放空心菜到锅里煮
6.温馨提示一下,煮空心菜之前一定要准备好这个(如图)这是等会空心菜煮好了用控水用的。如果没有这个工具,用菜蓝子代替也是可以的。
7.空心菜煮至九成熟,关火。
8.迅速起锅控水
9.干净锅,火上预热,放花生油适量,大火烧开,小火煎5分钟。
10.趁这个控档我们拿出准备好的小红辣椒和蒜头,两者皆切碎,装碗里备用。
11.把煎好的花生油直接倒在装有蒜头和辣椒的碗里,小心油烫哦。
12.加生抽酱油,调匀即成蒜香辣椒油了哦。
13.把控好水的空心菜装碟
14.把调配好的蒜香辣椒油趁热均匀地浇在空心菜上
15.白灼空心菜就这么简单的做好了。
我在做这个菜的时候只用了一个小红辣椒,因为我们家里人不能吃得太辣,喜欢吃辣的朋友辣椒克以随便加,只要自己喜欢,做多辣都没有问题哦。